Być może masz rację. Każdy ma jakieś argumenty a ja tez do końca nie wiem jak to jest. W każdym razie ja jem dużo białka, ale ponieważ dużo ważę to nadmiar raczej mi nie grozi SONBATY www.atleta.pl
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa mesniowa Staż treningowy na słowni : poczatek ale juz tak profesjonalnie.a tak sobie to z 6miesiecy. Uprawiane inne sporty : koszykowka 10lat ale juz z tym koniec problemy z kolanami... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Nie 1800 tylko 1900,moje zapotrzebowanie wyszło na jakieś 2500 kalorii,z początku obciąłem 300 kcal i jadłem te 2200 przez około 1.5 tygodnia,później obciąłem 100 kcal,gdy zauważyłem że waga stoi znowu zmniejszyłem kcal i tak doszedłem do tych 1900. Jem warzywa tylko rzadko wliczam je do bilansu,owoców nie tykam. Zmieniony przez - DarasPL w dniu [...]
To fajnie ze po 50 g carbo i 100 g ryzu zapasy Ci sie nie powiekasza?Jesz przypuscmy paczke tj 80 a po treningu walisz o 50 wiecej to nie powiekszasz?Dobra ale juz mniej wiecej wiem o co sie rozchodzi.Ja przy masie jem 4 g ww na kg mc i jest to dla mnie za duzo i to mnie martwi.Dobre by bylo tak mniej wiecej po 60 ww na posilek i chyba tak [...]
>To fajnie ze po 50 g carbo i 100 g ryzu zapasy Ci sie nie powiekasza?Jesz >przypuscmy paczke tj 80 a po treningu walisz o 50 wiecej to nie >powiekszasz?Dobra ale juz mniej wiecej wiem o co sie rozchodzi. Chyba jednak nei do konca. Sprobuje to inaczej ujac. To czy dawka weglowodanow jest wystarczajaca nie decyduje ilosc spozytych [...]
9. Żadnych diet ponieważ brak środków nie umożliwiał mi kupna diety i jej stosowania, trzy posiłki dziennie rano, popołudniu, wieczorem pomiędzy posiłkami jem 11. Coś co pomoże przybrać na masie. dietę możesz sam ułożyć, nie musisz kupować, kwestia tego że nawet jedząc w domu z rodzicami posiłki domowe starać się szacować co masz na talerzu i [...]
[...] snem. W ciagu dnia staram sie mieszac rozne rodzaje bialka - twarog, mieso, jogurt, czasem jajko, a na noc serwatke. Poza tym - 2-3g bialka na noc to troche ogolne stwoierdzenie, gdyz sa przeciez bialka i bialka. Jesli jadlo by sie sam izolat serwatki to moznaby go jest 2 razy mniej niz bialka sojowego, 1,5 mniej niz bialka serwatkowego. (Opieram [...]
Piersi z kurczaka wiadomo bardzo czesto klepany temat w kuchni kulturystycznej. Ale caly czas jesc to samo to nie bardzi sie usmiecha. ja jem w takiej postaci: - kotlety w panierce - w sosie ( sos daje spora mozliwosc kontorli smaku ) - kurczak z rozna od czasu do czasu Poza tym wiadomo ze indyk ma rownie dobre meiso jak nie lepsze. A indyk [...]
Jeśli chodzi o to ile tego jem, to zacząłem skromnie od 1 miarki, pobudzenia brak, później 1,5 następnie 2 i dalej to samo, raz wziąłem jakieś 2,5 może nawet dawka podchodziła pod 3 miarki, tu mowa o tym flash over? bo troche chaotycznie to wszystko napisane wrzuć skład tego cuda bo na allegro nawet nie ma
To nie przejdzie, lekarz ci wkręca pierdoły. Nie dojadasz, jem co mi wpadnie "2000-2500 kcal" to jest nic. Zapraszam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Troche przesadziliscie panowie, ta dieta wcale nie jest az taka zla,chlopak chce zrobic to tanim kosztem bo nie ma za duzo pieniążków , nie musi wyliczac kalorii i ukladac odpowiedniej diety zeby rosnąć ,będzie to troche wolniejsyz proces ale efekty będa,wazne zeby nie jadł fast foodów ,pizzy,lodów,batoników,coli i innych slodkich napojow oraz [...]
Tez tak mialem przez zla diete.Kiedy zaczalem studiowac nie mialem czasu gotowac i jadlem tylko chleb z czyms, ewent. jakies platki zalane goraca woda.Ale od kiedy jem normalny cieply obiad to juz tego nie mam.
myślę, ze nie w odzywianiu rzecz. Cwiczę troche na siłce, więc mam ustaloną jako taką dietkę, której staram się przestrzegać jak najefektywniej. Jem warzywa, owoce, TYLKO razowe lub pełnoziarniste pieczywo, dziennie wychodzi mi jakies 5 posiłków, wiec wszystko wydaje sie być ok. Napiszę jeszcze o czymś, co moze okazac sie istotne. Jak bylem malym [...]
Według mnie na ten wzrost,który masz i ważysz 56kg to jest niedowaga.Zacznij jeść dużo,mówisz że nie dajesz rady?Ja np.jem ryż nie daje rady to i tak wale sobie jeszcze jedna miskę,żeby masę złapać.
To może zróbmy inaczej. Załóżmy, że teraz nie mam żadnej diety, bo w sumie ostatnio przez pewne perypetie nie trzymam jej rygorystycznie. przewinęło się u ciebie też 1200cal - jesz tyle całyczas? to za mało Teraz jem w granicach 1600, bo tak jak mówię praktycznie nie ćwiczę. aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o [...]
Ja może i expertem nie jestem ,ale mogę Ci udzielić kilka rad i wskazówek którymi się kieruje będąc na diecie redukcyjnej ( chociaż nie zalezy mi nigdy na spadku wagi tj kg, tylko cm w pasie) i które na mnie działają. W ogóle to uważam ze nie ma sensu aż tak liczyć tych kcal, liczyc bialka, wegle.... poprostu trzeba jesc zdrowo.Ograniczac [...]
tak też zrobię:) nawiasem mówiąc sugerujesz, że jeżeli moja waga stoi w miejscu a moim jedynym ruchem jest jazda na rowerze w niedziele po obiadku do tego przepadam za słodyczami a mimo wszystko moja sylwetka z małym wyjątkiem w postaci brzucha jest ok. istnieje możliwość, że siłownia i basem nie przyniosą efektów? na chłopski rozum nie ma takiej [...]
wielkie dzieki szprota dzis jadłem p oraz pierwszy oliwke i olej lniany -- jak wy mozecie to jesc, bodajze oliwka to jak spirytus pachnie, tak mnie wykrzywiało nie wiem czy dobrze robie jesli jem owsianke i na łyzke dolewam oliwki lub oleju, potem zrobiłem sobie herbate i oliwke oraz olej lniany wlałem do szklanki z ta herbata i wypiłem -- moge [...]
wincol pytam poważnie ale z lekkim przymrużeniem oka, nie żebym uważał że 3 razy ryż/kasza pod rząd ma mi zaszkodzić ;-) tylko że jeść non stop to samo.. myślałem że czymś można to zastąpić, np. makaron :P Fuuun już rozumiem o co ci chodzi z tym twarogiem, tylko że mój posiłek potreningowy jest równocześnie ostatnim w dniu bo jem go kolo 21. [...]
